盆底肌训练，也叫凯格尔运动，在妇产科、泌尿科、肛肠科眼中，可缓解多种病症：

• 预防或缓解尿失禁；

• 帮助顺产及产后恢复；

• 预防痔疮；

• 提高性功能；

女性的盆底肌更容易出现问题，所以，女性尤其应注重盆底肌训练。对男性来说，盆底肌训练则是一项可以改善勃起、缓解排尿困难的加分项。

女性一生中，妊娠分娩和绝经两个时期，尤其要防治尿失禁。

• 妊娠期及分娩后，要尽量避免咳嗽、便秘，产后及时做盆底检查。

• 绝经期，应积极治疗慢性支气管炎、便秘等增加腹压的疾病，定期做妇科检查，平时不要憋尿，注意控制体重。

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