自然分娩前的准备_厦门集美东南医院

自然分娩前的准备

来源：东南医院

　　自然分娩是一个瓜熟蒂落、水到渠成又很奇妙的生理过程，孕妇想自然分娩，在孕期要做好相应的准备工作，比如孕期多散散步，学会适当的控制食欲，保持一个良好的心态等。具体的自然分娩前的准备请看以下的介绍。

　　要想自然分娩，分娩前怎么准备

　　孕妇一定要在孕期合理搭配饮食，
能在孕12周左右请专业医生根据孕前的体块指数和孕期的体重情况制定一份个人的饮食计划，既满足孕妇和胎儿的营养需要又不至于孕妇和胎儿体重增长过快，饮食计划需要随孕周的增长逐渐调整。

　　第二个准备是产力的准备，要适当锻炼，增加分娩力量。分娩对于每一位女性来讲都是一次重体力劳动，而且是全身运动，现在很多孕妇在孕期缺乏合理运动，在分娩需要用力的时候，却使不上劲。

　　因此怀孕以后如果没有特殊情况，孕妇应该保持一定的运动量，简单的就是每天中等速度走路30分钟左右，另外如果能够到专业机构学习与分娩直接相关的腹直肌、膈肌和提肛肌的训练，不仅可以增加产力还可以帮助缩短产程。一般产程在14个小时左右，需要有足够的体力才能完成，系统的锻炼对保证分娩时的体力会有很大帮助。

　　第三个准备是要有充分的心理准备，为此要了解生产的过程，消除恐惧心理。研究显示女性对分娩痛的不耐受更多的是来自心理而不是生理。目前大多数孕妇都是初产妇，对生产过程的陌生使她们对分娩存在一定的恐惧心理，因担心疼痛而选择剖宫产的比例也较高。

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文章不够详细，我还想问点啥！

自然分娩前的准备

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